日中健児のつぶやき(R5)

朝活の時間帯にミニ食育を行いました。

今回のテーマは、全学年共通で「熱中症予防のための水分補給の仕方を知ろう」。

水分補給の正しい方法について知り、心身の健康を保ち、食品を選択する能力を

身に付けることを目標に行いました。

７月１日～８月３１日は、国が定める「熱中症強化月間」。

まだ６月ですが、今週も暑い日が続きそうです。せっかくの学習なので、

内容を簡単に紹介しておきます。

　〇　熱中症予防の四つのポイントを考える

　　・　暑さを避ける・・家の中でも熱中症は起こる　　

　　・　日差しを避ける・・日傘を活用　　

　　・　水分・塩分補給・・体の約６０％は水分、朝食を食べることも大切　　

　　・　体調を整える・・バランスのとれた食事（朝食は大切）、睡眠時間の確保

　〇　自分の生活を振り返り、水分補給のタイミングや飲み物の種類について知る

　　・　のどが渇いてから水分を補給していては遅い、こまめに水分を取る

　　・　糖分の多い飲み物は、肥満や糖尿病、むし歯などの原因になる

　　・　汗をかくと水分と共にミネラルも体外へ排出される、スポーツドリンクを上手に活用する

　　・　冷たくておいしい飲み物には糖分がたくさん入っている

　　・　ノンカロリーと表示されていても「ゼロ」カロリーではない

　〇　夏バテを防ぐ食事ポイント

　　・　偏った食事をしない　　・　ビタミンＢ群、Ｃ群を多く摂る　　・冷たい物を食べ過ぎない