ヘルピータイム（保健指導）
2022年1月12日 09時10分朝活の時間に毎月恒例のヘルピータイムを行いました。今回の指導項目は「心の健康作り」。
各学年のテーマは、１年生「リラクゼーション」、２年生「イメージ」、３年生「タッチセラピー」です。
人はストレスが大きかったり、長く続いたりすると、免疫力が低下し、病気になってしまうことも。
感染が再拡大しつつあるコロナウィルス感染症の予防のためにも、良くないストレス反応が
出ていることに気付いたら、ストレス反応を抑える必要があります。
今回は、１年生の内容の一部を紹介します。（２・３年生の内容は次回以降に紹介予定）
ストレス・マネジメント、大切です。よろしければ、ご家庭でも試してみてください。
１年生では、緊張を和らげるリラックス法を知り、１０秒呼吸法を復習した後、
顔と肩のリラクゼーションを練習しました。
【１０秒呼吸法】
①楽な姿勢で、いすに座る ②軽く目を閉じて、体の力を抜く
③息を口から全て吐き出して、お腹をへこませる
④「１，２，３，４」で鼻からゆっくりと深く、音を立てないで息を吸い込む
⑤「５」で息をいったん止める
⑥「６，７，８，９，１０」で口からゆっくりと息を吐き出す
⑦両手を「グーパー」したり、背伸びをしたりして、体に力を戻す
⑧静かに目を開ける