ヘルピータイム（保健指導）
2024年1月11日 10時20分１月１１日、語呂の良い日に今年初のヘルピータイムを行いました。
本来は昨日の予定でしたが、実力テストと重なったため、本日実施となりました。
なお、学年の事情によっては、違う日に実施する場合があります。
今回の指導項目は「心の健康作り」。
各学年のテーマは、１年生「リラクゼーション」、２年生「イメージ」、３年生「タッチセラピー」。
人はストレスが大きかったり、長く続いたりすると、免疫力が低下し、病気になってしまうことも。
感染症の予防のためにも、良くないストレス反応が出ていることに気付いたら、
ストレス反応を抑える必要があります。
以下に 各学年の内容を一部紹介しておきます。
１年生では、緊張を和らげるリラックス法を知り、１０秒呼吸法を復習した後、
顔と肩のリラクゼーションを練習しました。
【１０秒呼吸法】
① 楽な姿勢で、いすに座る ② 軽く目を閉じて、体の力を抜く
③ 息を口から全て吐き出して、お腹をへこませる
④ 「１，２，３，４」で鼻からゆっくりと深く、音を立てないで息を吸い込む
⑤ 「５」で息をいったん止める
⑥ 「６，７，８，９，１０」で口からゆっくりと息を吐き出す
⑦ 両手を「グーパー」したり、背伸びをしたりして、体に力を戻す
⑧ 静かに目を開ける
ストレス・マネジメント、大切です。よろしければ、ご家庭でも試してみてください。
２年生では、自分と隣の人の色をイメージし、それを伝え合う中で、新しい自分を発見することを
ねらいとして行いました。最後にはリフレーミング（マイナスと思っていることをプラスに解釈する）
についても学びました。
３年生では、ストレスを緩和するセラピーについて知り、ペアでタッチセラピーを実践しました。
毎回のつぶやいていますが、本日配付、使用した資料は、子どもだけでなく大人も使える資料です。
ぜひ、家庭でも家庭団らんのアイテムの一つとして活用いただけたらと思います。